મેલાટોનિન શું છે?
બોસ્ટન ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલના જણાવ્યા મુજબ, મેલાટોનિન એ એક હોર્મોન છે જે કુદરતી રીતે શરીરમાં મુક્ત થાય છે જે આપણને "સર્કેડિયન ઘડિયાળોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જે ફક્ત આપણા ઊંઘ/જાગવાના ચક્રને જ નહીં પરંતુ આપણા શરીરના વર્ચ્યુઅલ રીતે દરેક કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે."આપણું શરીર, જેમાં ટોડલર્સનો સમાવેશ થાય છે, સામાન્ય રીતે સાંજના સમયે કુદરતી મેલાટોનિન છોડે છે, જે બહાર અંધારું હોવાને કારણે ઉત્તેજિત થાય છે.તે કોઈ વસ્તુ અથવા શરીર નથી જે દિવસ દરમિયાન બહાર મૂકવામાં આવે છે.
શું મેલાટોનિન ટોડલર્સને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે?
કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બાળકોને અથવા સૂતા પહેલા સિન્થેટીક મેલાટોનિન સાથેનું પૂરક આપવાથી તેઓને થોડી ઝડપથી ઊંઘ આવવામાં મદદ મળી શકે છે.તે તેમને ઊંઘવામાં મદદ કરતું નથી.જો કે, તમારા બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે પહેલા વાત કર્યા પછી, તંદુરસ્ત ઊંઘની નિયમિતતાના ભાગ રૂપે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર અને અટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર જેવી ન્યુરોલોજિકલ સ્થિતિઓનું નિદાન કરાયેલા બાળકોને મદદ કરવા માટે મેલાટોનિનની મજબૂત કડી છે, જે બંને બાળકોની ઊંઘી જવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
મેલાટોનિનનો ઉપયોગ અન્ય શ્રેષ્ઠ ઊંઘની પ્રેક્ટિસ સાથે થવો જોઈએ.
બાળકને થોડું મેલાટોનિન આપવું અને આશા રાખવી કે તે યુક્તિ કરશે અને તે તમારા બાળકની ઊંઘની સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે તે વાસ્તવિક નથી.મેલાટોનિન અસરકારક બની શકે છે જો તેનો ઉપયોગ બાળકો માટે ઊંઘની અન્ય શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ સાથે કરવામાં આવે.આમાં નિયમિત, સુસંગત સૂવાનો સમય અને એક પ્રક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે કે જેમાંથી નવું ચાલવા શીખતું બાળક તેમના માટે સૂવાનો સમય છે તે સંકેત આપવા માટે પસાર થાય છે.
સૂવાના સમયની સારી દિનચર્યા માટે કોઈ એક-માપ-ફિટ-બધું નથી.આ જોતાં, તમે તમારા બાળક અને તમારા ઘર માટે જે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તેની સાથે રમી શકો છો.કેટલાક માટે, દિનચર્યામાં સૂવાના સમયે સ્નાન, પથારીમાં સૂવું અને પુસ્તક વાંચવું, લાઈટ બંધ કરતાં પહેલાં અને સૂઈ જવાનો સમાવેશ થાય છે.આ પાછળનો વિચાર તમારા બાળકના શરીરને મેલાટોનિનનું કુદરતી ઉત્પાદન શરૂ કરવા માટે જરૂરી તમામ સંકેતો આપવાનો છે.તેની ટોચ પર મેલાટોનિન પૂરક વધારાનો હાથ હોઈ શકે છે.
તેનાથી વિપરીત, સૂતા પહેલા કેટલાક પરિબળો ટાળવા જોઈએ, કારણ કે તે મેલાટોનિન ઉત્પાદન પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની શરીરની કુદરતી ક્ષમતાને દબાવી દે છે.એક મોટી અડચણ એ છે કે જ્યારે અમારા બાળકો "પ્રકાશ ઉત્સર્જક" ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરે છે - તેથી સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને ટેલિવિઝન - સૂતા પહેલા.નિષ્ણાતો સૂચન કરે છે કે બાળકો સૂવાના સમય પહેલાં આનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરે, અને આમ કરવાથી, તે બાળકોને ઊંઘવામાં જે સમય લે છે તે ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શું ટોડલર્સ માટે મેલાટોનિનનો સ્વીકાર્ય ડોઝ છે?
કારણ કે મેલાટોનિનને FDA દ્વારા નવજાત શિશુમાં ઊંઘ સહાય તરીકે નિયંત્રિત અથવા મંજૂર કરવામાં આવતું નથી, તેથી તમારા બાળકને મેલાટોનિન આપવાના વિકલ્પ વિશે તેમના બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.તેઓ તમને અન્ય સમસ્યાઓ વિશે માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે જે ઊંઘની મુશ્કેલીઓમાં ફાળો આપી શકે છે અને કૃત્રિમ મેલાટોનિનના ઉપયોગથી વિરોધાભાસી હોય તેવી સમસ્યાઓનું નિવારણ કરી શકે છે.
એકવાર તમે મેલાટોનિન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારા બાળકના ડૉક્ટર પાસેથી આગળ વધો, પછી ઓછી માત્રાથી પ્રારંભ કરવું અને જરૂર મુજબ આગળ વધવું શ્રેષ્ઠ છે.તમારા ડૉક્ટર તમારા બાળક માટે ડોઝની શ્રેષ્ઠ શ્રેણીનું નિર્દેશન કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.ઘણા બાળકો 0.5 - 1 મિલિગ્રામ પર પ્રતિસાદ આપે છે, તેથી તમારા બાળકના ડૉક્ટરની ઓકે સાથે, દર થોડાક દિવસે 0.5 મિલિગ્રામ દ્વારા ત્યાંથી શરૂ થવું અને ઉપર જવું સારું છે.
મોટાભાગના ડોકટરો ભલામણ કરશે કે મેલાટોનિનનો ડોઝ બાળકો માટે સૂવાના સમયના લગભગ એક કલાક પહેલા આપવામાં આવે, તમે તમારા બાળક માટે સેટ કરેલ ઊંઘની બાકીની દિનચર્યામાંથી પસાર થતાં પહેલાં.
ટૉડલર્સ માટે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવાની નીચેની લાઇન અહીં છે.
જ્યારે અમારું નવું ચાલવા શીખતું બાળક વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે, ત્યારે અમે વધુ સારી રીતે સૂઈએ છીએ, અને તે આખા કુટુંબ માટે વધુ સારું છે.જ્યારે મેલાટોનિન નિદ્રાધીન બાળકોને મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, અને તે ખાસ કરીને ઓટીઝમ અથવા ADHD ધરાવતા બાળકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, અમારા બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે.
Mommyish સંલગ્ન ભાગીદારીમાં ભાગ લે છે – તેથી જો તમે આ પોસ્ટમાંથી કંઈપણ ખરીદો તો અમને આવકનો હિસ્સો પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.આમ કરવાથી તમે ચૂકવો છો તે કિંમતને અસર કરશે નહીં અને આ પ્રોગ્રામ અમને શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન ભલામણો ઓફર કરવામાં મદદ કરે છે.દરેક વસ્તુ અને કિંમત પ્રકાશન સમયે અપ ટુ ડેટ છે.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-06-2022
