સ્તનપાન કરતી વખતે ટાળવા માટેના ખોરાક - અને જે સલામત છે

 આલ્કોહોલથી લઈને સુશી સુધી, કેફીનથી લઈને મસાલેદાર ખોરાક સુધી, જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ ત્યારે તમે શું ખાઈ શકો અને શું ન ખાઈ શકો તેના પર અંતિમ શબ્દ મેળવો.

જો તમે તે જ છો જે તમે ખાઓ છો, તો તમારું નર્સિંગ બાળક પણ તે જ છે.તમે તેમને માત્ર શ્રેષ્ઠ પોષણ આપવા માંગો છો અને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા ખોરાકને ટાળવા માંગો છો.પરંતુ ત્યાં ઘણી બધી વિરોધાભાસી માહિતી હોવા છતાં, સ્તનપાન કરાવતા માતા-પિતા ભયના કારણે આખા ખોરાકના જૂથોને છોડી દે તે અસામાન્ય નથી.

સારા સમાચાર: સ્તનપાન કરાવતી વખતે ટાળવા માટેના ખોરાકની સૂચિ એટલી લાંબી નથી જેટલી તમે વિચાર્યું હશે.શા માટે?કારણ કે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ જે તમારું દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે અને તમારા દૂધ-ઉત્પાદક કોષો એ નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે કે તમે જે ખાઓ છો અને પીઓ છો તે તમારા દૂધ દ્વારા તમારા બાળક સુધી કેટલું પહોંચે છે.

આલ્કોહોલ, કેફીન અને અન્ય ખોરાક કે જે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિષિદ્ધ હતા તેના પર ચુકાદો મેળવવા માટે વાંચો જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ ત્યારે મેનુમાંથી કંઈપણ ખંજવાળવાનું શરૂ કરો.

 

સ્તનપાન કરતી વખતે મસાલેદાર ખોરાક

ચુકાદો: સલામત

એવા કોઈ પુરાવા નથી કે લસણ સહિત મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી શિશુમાં કોલિક, ગેસ અથવા મૂંઝવણ થાય છે.સ્તનપાન કરાવતી વખતે માત્ર મસાલેદાર ખોરાક ખાવા માટે સલામત નથી, પરંતુ તમારે તમારા મનપસંદ ખોરાકમાં થોડી ગરમી ઉમેરવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, રશ ખાતે નિયોનેટલ ઇન્ટેન્સિવ કેર યુનિટમાં ક્લિનિકલ રિસર્ચ અને લેક્ટેશનના ડિરેક્ટર પૌલા મેયર કહે છે. શિકાગોમાં યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર અને ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ફોર રિસર્ચ ઇન હ્યુમન મિલ્ક એન્ડ લેક્ટેશનના પ્રમુખ.

ડો. મેયર કહે છે કે બાળક સ્તનપાન કરાવે છે ત્યાં સુધીમાં, તેઓ તેમના માતા-પિતા જે સ્વાદો ખાય છે તેનાથી તેઓ ટેવાયેલા હોય છે."જો કોઈ માતાએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જુદા જુદા ખોરાકની સંપૂર્ણ શ્રેણી ખાધી હોય, તો તે એમ્નિઅટિક પ્રવાહીના સ્વાદ અને ગંધને બદલી નાખે છે જે બાળકના સંપર્કમાં આવે છે અને ગર્ભાશયમાં ગંધ આવે છે," તેણી કહે છે."અને, મૂળભૂત રીતે, સ્તનપાન એ એમ્નિઅટિક પ્રવાહીમાંથી માતાના દૂધમાં જવાનું આગલું પગલું છે."

વાસ્તવમાં, કેટલીક વસ્તુઓ કે જે માતા-પિતા સ્તનપાન કરતી વખતે ટાળવાનું પસંદ કરે છે, જેમ કે મસાલા અને મસાલેદાર ખોરાક, વાસ્તવમાં બાળકોને લલચાવે છે.90 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, સંશોધકો જુલી મેનેલા અને ગેરી બ્યુચેમ્પે એક અભ્યાસ કર્યો હતો જેમાં તેમના બાળકોને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને લસણની ગોળી આપવામાં આવી હતી જ્યારે અન્યને પ્લાસિબો આપવામાં આવી હતી.બાળકો લાંબા સમય સુધી દૂધ પીતા હતા, વધુ સખત ચૂસતા હતા અને લસણ વગરના દૂધ કરતાં વધુ લસણ-સુગંધવાળું દૂધ પીતા હતા.

માતા-પિતા વારંવાર તેમના આહારને પ્રતિબંધિત કરે છે જો તેઓને તેઓ ખાયેલી વસ્તુ અને બાળકના વર્તન - ગેસી, ક્રેન્કી, વગેરે વચ્ચેના સહસંબંધની શંકા કરે છે. પરંતુ જ્યારે તે કારણ અને અસર પર્યાપ્ત લાગે છે, ત્યારે ડૉ. મેયર કહે છે કે તે પહેલાં વધુ પ્રત્યક્ષ પુરાવા જોવા માંગશે. કોઈપણ નિદાન કરવું.

"ખરેખર કહેવા માટે કે બાળકમાં દૂધ સંબંધિત કંઈક હતું, હું સ્ટૂલ સામાન્ય ન હોવાની સમસ્યાઓ જોવા માંગુ છું. તે ખૂબ જ દુર્લભ છે કે બાળકને કંઈક એવું હોય જે ખરેખર માતાના સ્તનપાન માટે વિરોધાભાસી હોય. "

 

દારૂ

ચુકાદો: મધ્યસ્થતામાં સલામત

એકવાર તમારું બાળક જન્મે, દારૂના નિયમો બદલાય છે!નિષ્ણાતોના મતે અઠવાડિયામાં એકથી બે આલ્કોહોલિક પીણાં - 12-ઔંસ બિયર, 4-ઔંસ ગ્લાસ વાઇન અથવા 1 ઔંસ સખત દારૂની સમકક્ષ - સલામત છે.જ્યારે આલ્કોહોલ માતાના દૂધમાંથી પસાર થાય છે, તે સામાન્ય રીતે ઓછી માત્રામાં હોય છે.

સમયના સંદર્ભમાં, આ સલાહને ધ્યાનમાં રાખો: જલદી તમને આલ્કોહોલની અસર વધુ લાગતી નથી, તે ખવડાવવું સલામત છે.

 

કેફીન

ચુકાદો: મધ્યસ્થતામાં સલામત

HealthyChildren.org મુજબ, જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ ત્યારે કોફી, ચા અને કેફીનયુક્ત સોડાનું પ્રમાણ માત્રામાં સેવન કરવું સારું છે.માતાના દૂધમાં સામાન્ય રીતે માતા-પિતા દ્વારા લેવામાં આવતા કેફીનના 1% કરતા પણ ઓછું હોય છે.અને જો તમે દિવસભરમાં ફેલાયેલી કોફીના ત્રણ કપથી વધુ પીતા નથી, તો બાળકના પેશાબમાં કેફીન જોવા મળતું નથી.

જો કે, જો તમને લાગતું હોય કે જ્યારે તમે વધારે માત્રામાં કેફીન (સામાન્ય રીતે રોજના પાંચ કેફીનયુક્ત પીણાં) નું સેવન કરો છો ત્યારે તમારું શિશુ વધુ મૂંઝવણભર્યું અથવા ચીડિયા બની જાય છે, તો તમારું સેવન ઘટાડવાનું અથવા તમારું શિશુ મોટું થાય ત્યાં સુધી કેફીન ફરીથી દાખલ કરવાની રાહ જોવાનું વિચારો.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ત્રણથી છ મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, સ્તનપાન કરાવતા માતાપિતાના કેફીનના સેવનથી મોટાભાગના શિશુઓની ઊંઘ પર પ્રતિકૂળ અસર થતી નથી.

ઉપલબ્ધ ક્લિનિકલ પુરાવાઓના આધારે, હું મારા દર્દીઓને સલાહ આપું છું કે તેઓનું બાળક ઓછામાં ઓછું ત્રણ મહિનાનું થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ કે તેઓ તેમના આહારમાં કૅફિનને ફરીથી દાખલ કરે અને પછી તેમના બાળકને અગવડતા અથવા બેચેનીના કોઈપણ ચિહ્નો માટે જુઓ.. ઘરની બહાર કામ કરતી માતાઓ માટે, હું સૂચન કરું છું કે તમે કેફીનનું સેવન કર્યા પછી વ્યક્ત કરેલા કોઈપણ પમ્પ કરેલા દૂધને હંમેશા લેબલ લગાવો જેથી એ સુનિશ્ચિત કરી શકાય કે શિશુને નિદ્રાકાળ અથવા સૂવાના સમય પહેલાં આ દૂધ આપવામાં ન આવે."

જ્યારે કોફી, ચા, ચોકલેટ અને સોડા કેફીનના સ્પષ્ટ સ્ત્રોત છે, ત્યારે કોફી- અને ચોકલેટ-સ્વાદવાળા ખોરાક અને પીણાઓમાં પણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં કેફીન હોય છે.ડીકેફીનેટેડ કોફીમાં પણ કેફીન હોય છે, તેથી જો તમારું બાળક ખાસ કરીને તેના પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય તો આને ધ્યાનમાં રાખો.

 

સુશી

ચુકાદો: મધ્યસ્થતામાં સલામત

જો તમે સુશી ખાવા માટે 40 અઠવાડિયા સુધી ધીરજપૂર્વક રાહ જોતા હોવ, તો તમે ખાતરીપૂર્વક આરામ કરી શકો છો કે ઉચ્ચ-પારાવાળી માછલી ધરાવતી સુશી સ્તનપાન કરતી વખતે સલામત માનવામાં આવે છે.આ એ હકીકતને કારણે છે કે લિસ્ટેરિયા બેક્ટેરિયા, જે ઓછા રાંધેલા ખોરાકમાં મળી શકે છે, તે માતાના દૂધ દ્વારા સરળતાથી પ્રસારિત થતા નથી..

જો કે, જો તમે સ્તનપાન કરાવતી વખતે આ ઓછા-પારાવાળી સુશી વિકલ્પોમાંથી કોઈ એક ખાવાનું પસંદ કરો છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે અઠવાડિયામાં ઓછા-પારાવાળી માછલીના બે થી ત્રણ સર્વિંગ (મહત્તમ બાર ઔંસ) કરતાં વધુ ન ખાવા જોઈએ.જે માછલીઓમાં પારાના નીચા સ્તર હોય છે તેમાં સૅલ્મોન, ફ્લાઉન્ડર, તિલાપિયા, ટ્રાઉટ, પોલોક અને કેટફિશનો સમાવેશ થાય છે.

 

ઉચ્ચ-મર્ક્યુરી માછલી

ચુકાદો: ટાળો

જ્યારે તંદુરસ્ત રીતે રાંધવામાં આવે છે (જેમ કે પકવવા અથવા બ્રોઇલિંગ), ત્યારે માછલી તમારા આહારનો પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઘટક બની શકે છે.જો કે, પરિબળોની વિશાળ શ્રેણીને લીધે, મોટાભાગની માછલીઓ અને અન્ય સીફૂડમાં પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ રસાયણો, ખાસ કરીને પારો હોય છે.શરીરમાં, પારો એકઠા થઈ શકે છે અને ઝડપથી ખતરનાક સ્તરે વધી શકે છે.મર્ક્યુરીનું ઊંચું સ્તર મુખ્યત્વે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જે ન્યુરોલોજીકલ ખામીઓનું કારણ બને છે.

આ કારણોસર, યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA), પર્યાવરણ સુરક્ષા એજન્સી (EPA), અને WHO એ બધાએ સગર્ભા સ્ત્રીઓ, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ અને બાળકો માટે ઉચ્ચ-પારાવાળા ખોરાકના વપરાશ સામે ચેતવણી આપી છે.જેમ કે WHO દ્વારા પારાને મુખ્ય જાહેર આરોગ્ય ચિંતાના ટોચના દસ રસાયણોમાંનું એક ગણવામાં આવે છે, ત્યાં વજન અને લિંગના આધારે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે EPA દ્વારા નિર્ધારિત ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા પણ છે.

ટાળવા માટેની સૂચિમાં: ટ્યૂના, શાર્ક, સ્વોર્ડફિશ, મેકરેલ અને ટાઇલફિશ તમામમાં પારાના ઉચ્ચ સ્તરો હોય છે અને સ્તનપાન કરતી વખતે હંમેશા છોડવું જોઈએ.

 

 


પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-31-2023