બાળકો માટે આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક માટે માર્ગદર્શિકા અને તેમને તેની શા માટે જરૂર છે

પહેલેથી જ લગભગ 6 મહિનાની ઉંમરથી, બાળકોને આયર્ન ધરાવતા ખોરાકની જરૂર હોય છે.બેબી ફોર્મ્યુલા સામાન્ય રીતે આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ હોય છે, જ્યારે માતાના દૂધમાં બહુ ઓછું આયર્ન હોય છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, એકવાર તમારા બાળકે નક્કર ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરી દીધું હોય, તો એ સુનિશ્ચિત કરવું સારું છે કે અમુક ખોરાકમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ છે.

શા માટે બાળકોને આયર્નની જરૂર છે?

આયર્ન માટે મહત્વપૂર્ણ છેઆયર્નની ઉણપ ટાળો- હળવો અથવા ગંભીર એનિમિયા.આ એટલા માટે છે કારણ કે આયર્ન શરીરને લાલ રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે - જે બદલામાં લોહીને ફેફસાંમાંથી શરીરના બાકીના ભાગમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે જરૂરી છે.

માટે આયર્ન પણ મહત્વનું છેમગજનો વિકાસ- અપર્યાપ્ત આયર્નનું સેવન જીવનમાં પછીથી વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

બીજી બાજુ, વધુ પડતા આયર્નથી ઉબકા, ઝાડા અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.ખૂબ વધારે સેવન ઝેરી પણ હોઈ શકે છે.

જો કે, “ખૂબ જ ઉચ્ચ” નો અર્થ તમારા બાળકને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ આપવાનો છે, જે તમારે બાળરોગ ચિકિત્સકની ભલામણ વિના ક્યારેય ન કરવું જોઈએ.ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારું વિચિત્ર નવું ચાલવા શીખતું બાળક અથવા બાળક તમારી પાસે કોઈ હોય તો તમારી પોતાની પૂરક બોટલો સુધી પહોંચી અને ખોલી ન શકે!

કઈ ઉંમરે બાળકોને આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાકની જરૂર પડે છે?

વાત છે;બાળકોને તેમના સમગ્ર બાળપણમાં, 6 મહિના અને તેથી વધુ ઉંમરના આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાકની જરૂર હોય છે.

બાળકોને જન્મથી જ આયર્નની જરૂર હોય છે, પરંતુ માતાના દૂધમાં જે થોડું આયર્ન હોય છે તે તેમના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં પૂરતું હોય છે.જ્યાં સુધી ફોર્મ્યુલા આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ હોય ત્યાં સુધી ફોર્મ્યુલા-ફીડ બાળકોને પણ પૂરતું આયર્ન મળે છે.(ખાતરી કરવા માટે તે તપાસો!)

શા માટે 6 મહિના એક બ્રેકિંગ પોઈન્ટ છે કારણ કે આ ઉંમરે, સ્તનપાન કરાવનાર બાળક ગર્ભાશયમાં જ બાળકના શરીરમાં સંગ્રહિત આયર્નનો ઉપયોગ કરી લેશે.

મારા બાળકને કેટલા આયર્નની જરૂર છે?

વિવિધ દેશોમાં ભલામણ કરેલ આયર્નનું સેવન થોડું બદલાય છે.જ્યારે આ મૂંઝવણભર્યું હોઈ શકે છે, તે દિલાસો આપનારું પણ હોઈ શકે છે - ચોક્કસ રકમ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ નથી!યુ.એસ.માં વય દ્વારા નીચેની ભલામણો છે (સ્ત્રોત):

બાળકોમાં આયર્નની ઉણપના લક્ષણો

આયર્નની ઉણપના મોટાભાગના લક્ષણો જ્યાં સુધી બાળકમાં ખરેખર ઉણપ ન હોય ત્યાં સુધી દેખાશે નહીં.ત્યાં કોઈ વાસ્તવિક "પ્રારંભિક ચેતવણીઓ" નથી.

કેટલાક લક્ષણો એ છે કે બાળક ખૂબ જ છેથાકેલું, નિસ્તેજ, વારંવાર બીમાર પડવું, ઠંડા હાથ-પગ, ઝડપી શ્વાસ અને વર્તન સમસ્યાઓ.એક રસપ્રદ લક્ષણ છેપીકા નામની વસ્તુ, જેમાં પેઇન્ટ અને ગંદકી જેવા પદાર્થો માટે અસામાન્ય તૃષ્ણાનો સમાવેશ થાય છે.

આયર્નની ઉણપનું જોખમ ધરાવતાં બાળકો દા.ત.

●અકાળે જન્મેલા બાળકો અથવા જેનું વજન ઓછું જન્મે છે

●જે બાળકો 1 વર્ષની ઉંમર પહેલા ગાયનું દૂધ અથવા બકરીનું દૂધ પીવે છે

●સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને 6 મહિના પછી આયર્ન ધરાવતો પૂરક ખોરાક આપવામાં આવતો નથી

●આયર્નથી મજબૂત ન હોય તેવા ફોર્મ્યુલા પીતા બાળકો

●1 થી 5 વર્ષની વયના બાળકો જેઓ દરરોજ નોંધપાત્ર માત્રામાં (24 ઔંસ/7 ડીએલ) ગાયનું દૂધ, બકરીનું દૂધ અથવા સોયા દૂધ પીવે છે

●જે બાળકો સીસાના સંપર્કમાં આવ્યા છે

●જે બાળકો પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન યુક્ત ખોરાક ખાતા નથી

●જે બાળકોનું વજન વધારે છે અથવા મેદસ્વી છે

તેથી, જેમ તમે જોઈ શકો છો, તમારા બાળકને યોગ્ય પ્રકારનો ખોરાક પીરસવાથી આયર્નની ઉણપને ઘણી હદ સુધી ટાળી શકાય છે.

જો તમે ચિંતિત હોવ, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.લોહીની તપાસમાં આયર્નની ઉણપ સરળતાથી શોધી શકાય છે.