અત્યાર સુધીની શ્રેષ્ઠ બેબી સ્લીપ ટીપ્સ

તમારા નવજાત શિશુને સુવડાવવું એ એક પડકાર બની શકે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો દ્વારા મંજૂર કરાયેલી આ ટિપ્સ અને યુક્તિઓ તમને તમારા નાના બાળકને પથારીમાં સુવડાવવામાં અને તમારી રાતો પાછી લેવા માટે મદદ કરશે.

જ્યારે બાળક પેદા કરવું ઘણી રીતે ઉત્તેજક હોઈ શકે છે, તે પડકારોથી પણ ભરેલું છે.નાના માણસોનો ઉછેર મુશ્કેલ છે.અને તે ખાસ કરીને શરૂઆતના દિવસોમાં જ્યારે તમે થાકેલા અને ઊંઘ વંચિત હોવ ત્યારે મુશ્કેલ હોય છે.પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં: આ નિંદ્રાહીન તબક્કો ટકી શકશે નહીં.આ પણ પસાર થશે, અને અમારી નિષ્ણાત-મંજૂર બેબી સ્લીપ ટિપ્સ સાથે, તમે કેટલાક Z ને પણ પકડી શકો છો.

નવજાતને ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી

તમારા બાળકની સૂવાના સમયની દિનચર્યામાં સુધારો કરવા અને તમારા નવજાતને સૂવા માટે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

• અતિશય થાક ટાળો
• સુખદ ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવો
• તેમને સ્વેડલ કરો
• બેડરૂમને ઠંડુ રાખો
• રાત્રિના સમયે ડાયપરમાં ઝડપથી ફેરફાર કરો
• તમારા જીવનસાથી સાથે સૂવાના સમયની જવાબદારી શેર કરો
• પેસિફાયરનો ઉપયોગ કરો
• નિદ્રા સાથે લવચીક બનો
• સૂવાના સમયે નિત્યક્રમને વળગી રહો
• ધીરજ અને સુસંગત રહો

નિંદ્રાના પ્રથમ સંકેત પર ક્રિયામાં વસંત

સમય નિર્ણાયક છે.તમારા બાળકની કુદરતી જૈવિક લયમાં ટ્યુનિંગ-તેમના સુસ્તીનાં ચિહ્નો વાંચીને-એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે જ્યારે તેઓ તેમના ઢોરની ગમાણમાં મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે તેમની સિસ્ટમમાં મેલાટોનિન (શક્તિશાળી સ્લીપ હોર્મોન) ઉન્નત થાય છે, અને તેમના મગજ અને શરીરને ડ્રિફ્ટ કરવા માટે તૈયાર કરવામાં આવશે. થોડી હલફલ.જો તમે ખૂબ લાંબી રાહ જુઓ, તેમ છતાં, તમારું શિશુ થાકી શકે છે.તેમનામાં મેલાટોનિનનું સ્તર ઓછું હશે એટલું જ નહીં, પરંતુ તેમનું મગજ કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા જાગૃતતાના હોર્મોન્સ છોડવાનું શરૂ કરે છે.આનાથી તમારા બાળક માટે ઊંઘી જવામાં અને ઊંઘમાં રહેવાનું મુશ્કેલ બને છે અને તે વહેલા જાગી જવા તરફ દોરી શકે છે.તેથી આ સંકેતો ચૂકશો નહીં: જ્યારે તમારું નાનું બાળક શાંત હોય, તેની આસપાસના વાતાવરણમાં રસ ન ધરાવતું હોય અને અવકાશમાં જોઈ રહ્યું હોય, ત્યારે મેલાટોનિન તેમની સિસ્ટમમાં ટોચ પર હોય છે અને સૂવાનો સમય છે.

શ્રેષ્ઠ ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવો

બ્લેકઆઉટ શેડ્સ અને વ્હાઈટ-નોઈઝ મશીન નર્સરીને ગર્ભાશય જેવા વાતાવરણમાં રૂપાંતરિત કરે છે-અને બહારથી અવાજ અને પ્રકાશને મફલ કરે છે.બાળકની અડધી ઊંઘ REM અથવા ઝડપી આંખની ગતિ છે.આ લાઇટ-સ્લીપ સ્ટેજ છે જેમાં સપના આવે છે, તેથી એવું લાગે છે કે લગભગ કંઈપણ તેને જગાડશે: તમારો ફોન લિવિંગ રૂમમાં વાગે છે, તમે તમારા Netflix શોમાં ખૂબ જોરથી હસો છો, તમે બોક્સમાંથી એક પેશી ખેંચો છો.પરંતુ વ્હાઇટ-નોઇઝ મશીન ચાલતા હોય ત્યારે આવું થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે કારણ કે બેકગ્રાઉન્ડ નોઇઝ આ બધું આવરી લે છે.ખાતરી નથી કે તે કેટલું મોટેથી હોવું જરૂરી છે?એક વ્યક્તિને દરવાજાની બહાર ઊભા રાખીને વાત કરીને વોલ્યુમનું પરીક્ષણ કરો.શ્વેત મશીને અવાજને મૂંઝવવો જોઈએ પરંતુ તેને સંપૂર્ણપણે ડૂબવો જોઈએ નહીં.

Swaddling પ્રયાસ કરો

હું નવા માતા-પિતાને આ પ્રથમ સલાહ આપું છું, અને તેઓ વારંવાર કહે છે, 'મેં ગળે લગાવવાનો પ્રયત્ન કર્યો, અને મારા બાળકને તે ધિક્કારતું હતું.'પરંતુ તે શરૂઆતના અઠવાડિયામાં ઊંઘ એટલી ઝડપથી બદલાય છે અને તે ચાર દિવસમાં જે નફરત કરે છે તે ચાર અઠવાડિયામાં કામ કરી શકે છે.અને તમે પ્રેક્ટિસ સાથે પણ વધુ સારા થશો.જો તમારું બાળક રડતું હોય તો શરૂઆતની થોડી વાર ઢીલી રીતે લપેટવું અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવવી સામાન્ય છે.મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે બીજા શોટ માટે યોગ્ય છે, જ્યાં સુધી તેણી હજી પણ રોલ ઓવર કરવા માટે ખૂબ નાની છે.સ્વેડલ્સની વિવિધ શૈલીઓ અજમાવી જુઓ, જેમ કે મિરેકલ બ્લેન્કેટ, જે આસપાસ ચુસ્તપણે લપેટી જાય છે અથવા સ્વેડલ અપ,જે તમારા બાળકને તેના ચહેરા પર તેના હાથ ઉપર રાખવા દે છે-અને કદાચ તેનો એક હાથ બહાર છોડવા માટે તેને થોડું કડક બનાવે છે.

સ્લીપ તમારા બાળકને તાલીમ આપતી વખતે ટાળવા માટેની 5 વસ્તુઓ

થર્મોસ્ટેટ નીચે કરો

અમે બધા બાળકો સહિત ઠંડા રૂમમાં શ્રેષ્ઠ સૂઈએ છીએ.તમારા બાળકને સૌથી આરામદાયક ઊંઘ આપવા માટે તમારા થર્મોસ્ટેટને 68 અને 72 ડિગ્રી ફેરનહીટની વચ્ચે રાખવાનું લક્ષ્ય રાખો.તેઓ ખૂબ ઠંડી હશે ચિંતા?તેમની છાતી પર તમારો હાથ મૂકીને તમારી જાતને આશ્વાસન આપો.જો તે ગરમ હોય, તો બાળક પૂરતી ગરમ છે.

ઝડપી ફેરફારો માટે તૈયાર રહો

મધ્યરાત્રિમાં તમારું બાળક તેના ડાયપરને પલાળીને અથવા થૂંક્યા પછી તાજી ચાદરની શોધ કરવી એ દુ:ખદાયક છે, અને લાઇટ ચાલુ કરવાથી તે વધુ સંપૂર્ણ રીતે જાગી શકે છે, એટલે કે તેને ફરીથી ઊંઘમાં લાવવામાં અનંતકાળ લાગી શકે છે.તેના બદલે, સમય પહેલા ડબલ લેયર: નિયમિત ક્રિબ શીટ, પછી નિકાલજોગ વોટરપ્રૂફ પેડ, પછી ટોચ પર બીજી શીટનો ઉપયોગ કરો.આ રીતે, તમે ફક્ત ઉપરના સ્તર અને પેડને છાલ કરી શકો છો, શીટને હેમ્પરમાં ફેંકી શકો છો અને વોટરપ્રૂફ પેડને ટૉસ કરી શકો છો.નજીકમાં વન-પીસ, એક લપેટી અથવા સ્લીપ સેક રાખવાનું પણ સુનિશ્ચિત કરો-જે ગમે તે હોય તમારા બાળકને આરામથી રાત ચાલુ રાખવાની જરૂર હોય છે-તેથી જ્યારે પણ તમારા બાળકનું ડાયપર લીક થાય ત્યારે તમે ડ્રોઅરનો શિકાર ન કરો.

વારા લેવા

જો તમારી પાસે કોઈ જીવનસાથી છે, તો દર વખતે બાળક હોય ત્યારે તમારે બંનેને જાગૃત રહેવાની જરૂર નથી.બની શકે કે તમે રાત્રે 10 વાગે સૂઈ જાઓ અને 2 વાગ્યા સુધી સૂઈ જાઓ અને તમારો સાથી વહેલી સવારની પાળીમાં સૂઈ જાય.જો તમે નર્સ કરવા માટે જાગી જાઓ તો પણ, તમારા પાર્ટનરને ડાયપર બદલતા પહેલા સંભાળવા દો અને પછી બાળકને શાંત કરવા દો.આ રીતે તમે બંનેને ચાર કે પાંચ કલાકની અવિરત ઊંઘ મળશે-જે બધો ફરક પાડે છે.

આ પેસિફાયર ટ્રીકનો વિચાર કરો

જો તમારું બાળક ભૂખ્યું કે ભીનું હોવાને કારણે રડે છે, તો તે સમજી શકાય તેમ છે, પરંતુ મધ્યરાત્રિએ જાગવું કારણ કે તેઓ તેમના શાંત કરનારને શોધી શકતા નથી તે બધા માટે નિરાશાજનક છે.તમે તમારા બાળકને ઢોરની ગમાણના એક ખૂણામાં બે પેસિફાયર મૂકીને તેને જાતે શોધવાનું શીખવી શકો છો, અને જ્યારે પણ તેઓ એક ગુમાવે છે ત્યારે તેને તે ખૂણે હાથ લાવીને તેને જાતે જ પહોંચવામાં મદદ કરે છે.આ બાળકને બતાવે છે કે પેસિફાયર્સ ક્યાં છે, તેથી જો એક ગુમ થઈ જાય, તો તે બીજાને શોધી શકે છે અને ઊંઘી શકે છે.તમારા બાળકની ઉંમરના આધારે, તમારા નાનાને લગભગ એક અઠવાડિયામાં આ સમજવું જોઈએ.

નિદ્રા વિશે તણાવ ન કરો

હા, સુસંગતતા ચાવીરૂપ છે, અને તમારા બાળકને સૂવા માટે સૌથી સલામત સ્થળ ઢોરની ગમાણમાં તેની પીઠ પર છે.પરંતુ 6 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના ઘણા બાળકો ત્યાં શ્રેષ્ઠ નિદ્રા લેતા નથી, તેથી જો તે તમારી છાતી પર અથવા કેરિયર અથવા કારની સીટ પર સૂઈ જાય (જ્યાં સુધી તમે સચેત હોવ અને તેણીને જોતા હોવ) તો તમારી જાતને મારશો નહીં. 40 મિનિટ માટે બ્લોકની આસપાસ સ્ટ્રોલરને ધક્કો મારીને વાઇન્ડ અપ કરો જેથી તેણીને થોડી આંખ બંધ થઈ જાય.પ્રથમ છ મહિનામાં નિદ્રા થોડી વધુ આડેધડ રહેવા દેવાથી તમે રાતની ઊંઘ બગાડી રહ્યાં નથી.મોટાભાગના બાળકો 5 કે 6 મહિના સુધી વાસ્તવિક નિદ્રાનું શેડ્યૂલ વિકસાવવાનું શરૂ કરતા નથી, અને તે પછી પણ, કેટલાક નિદ્રાધીન લોકો ઝઘડો કરશે અને અન્ય લોકો સફરમાં નિદ્રા લેવા માટે વધુ લવચીક હશે.

બેડટાઇમ રૂટિન બનાવો-અને તેને વળગી રહો

સતત સૂવાના સમયની દિનચર્યા અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે.ઓર્ડર તમારા પર છે, પરંતુ તેમાં સામાન્ય રીતે સુખદ સ્નાન, વાર્તા અને એક છેલ્લું ખોરાક શામેલ હોય છે.મને લોશન વડે ઝડપી મસાજ ઉમેરવાનું પણ ગમે છે, બાળકના ઘૂંટણ, કાંડા, કોણી અને ખભાને જ્યાં પણ સાંધા હોય ત્યાં હળવા હાથે સ્ક્વિઝિંગ અને છૂટું પાડવું.પછી તમે નર્સરીનું અંતિમ 'ક્લોઝિંગ અપ' કરી શકો છો: હવે અમે લાઇટ ચાલુ કરીએ છીએ, હવે અમે વ્હાઇટ-નોઇઝ મશીન શરૂ કરીએ છીએ, હવે અમે ઢોરની બાજુમાં ડોલીએ છીએ, હવે હું તમને નીચે સૂવું છું - અને તે સંકેત છે કે હવે સમય આવી ગયો છે ઊંઘ.

શાંત અને ધીરજ રાખો પરંતુ સતત રહો

જો તમે તમારા બેસ્ટ ફ્રેન્ડ, પિતરાઈ ભાઈ અથવા પાડોશીની વાત સાંભળો છો કે બે મહિનામાં તેમનું બાળક કેવી રીતે રાત્રે સૂઈ રહ્યું હતું, તો તમે તણાવમાં આવી જશો.તમે કરી શકો તેટલી બિનઉપયોગી સરખામણીઓને ટ્યુન કરો.તમારા પોતાના બાળકની ઊંઘની સમસ્યાઓને ઉકેલવા માટે, તમારે થોડું નિરીક્ષણ, થોડી અજમાયશ અને ભૂલ અને ઘણી રાહતની જરૂર પડશે.એવું અનુભવવું એટલું સરળ છે કે ઊંઘ ક્યારેય સારી નહીં આવે, પરંતુ તે સતત બદલાતી રહે છે.માત્ર એટલા માટે કે તમારી પાસે બે મહિનામાં ભયંકર સ્લીપર છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે બે વર્ષમાં ભયંકર સ્લીપર લેવાનું નસીબદાર છો.ધીરજ અને દ્રઢતા એ ચાવી છે.