બાળકોને વિટામિન ડી ક્યાંથી મળી શકે?
સ્તનપાન કરાવતા નવજાત શિશુઓ અને બાળકોએ બાળરોગ ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ વિટામિન ડી પૂરક લેવું જોઈએ.જે બાળકોને ફોર્મ્યુલા ખવડાવવામાં આવે છે તેમને પૂરકની જરૂર પડી શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે.ફોર્મ્યુલા વિટામિન ડી સાથે મજબૂત છે, અને તે તમારા બાળકની દૈનિક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે પૂરતું હોઈ શકે છે.તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો કે તમારા ફોર્મ્યુલા-ફીડ બાળકને વિટામિન ડીના ટીપાંની જરૂર છે કે કેમ.
સ્તનપાન કરાવતા બાળકોએ જ્યાં સુધી તેઓ ઘન પદાર્થોમાં સંક્રમિત ન થાય અને તે રીતે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ન મેળવે ત્યાં સુધી વિટામિન ડીના ટીપાં લેતા રહેવાની જરૂર છે.(ફરીથી, તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમે તમારા નાના બાળકને વિટામિન ડી પૂરક આપવાનું ક્યારે બંધ કરી શકો છો.)
સામાન્ય રીતે, એકવાર બાળકોનક્કર ખોરાક શરૂ કરો, તેઓ દૂધ, નારંગીનો રસ, ફોર્ટિફાઇડ દહીં અને ચીઝ, સૅલ્મોન, તૈયાર ટુના, કૉડ લિવર તેલ, ઇંડા, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ, ટોફુ અને ફોર્ટિફાઇડ નોન-ડેરી દૂધ જેવા કે સોયા, ચોખા, બદામ, ઓટ અને ફોર્ટિફાઇડ દૂધ જેવા અન્ય સ્ત્રોતોમાંથી વિટામિન ડી મેળવી શકે છે. નાળિયેરનું દૂધ.
જો તમે ચિંતિત હોવ કે તમારા બાળકને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી અથવા અન્ય કોઈ પોષક તત્ત્વો નથી મળી રહ્યાં, તો એકવાર તમારું શિશુ નવું બાળક બની જાય પછી તમે દરરોજ મલ્ટિવિટામિન પણ ઉમેરી શકો છો.
જ્યારે AAP કહે છે કે સંતુલિત આહાર પર મોટાભાગના તંદુરસ્ત બાળકોને વિટામિન સપ્લિમેન્ટની જરૂર નથી, જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું નાનું બાળક મલ્ટિવિટામિન લેવાનું શરૂ કરે, તો તે તમારા બાળક અને શ્રેષ્ઠ બ્રાન્ડ્સ માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
શું બાળકોને સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મળી શકે છે?
આશ્ચર્યની વાત નથી કે, ડોકટરો સૂર્યના અતિશય સંસર્ગથી સાવચેત રહે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તમારા નાનાની ત્વચા ખૂબ જ કોમળ છે.AAP કહે છે કે 6 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી સંપૂર્ણપણે દૂર રાખવા જોઈએ, અને મોટા બાળકો જે સૂર્યમાં બહાર જાય છે તેઓએ સનસ્ક્રીન, ટોપીઓ અને અન્ય રક્ષણાત્મક કપડાં પહેરવા જોઈએ.
એટલું જ કહેવાનું છે કે બાળકો માટે માત્ર સૂર્યમાંથી વિટામિન ડીની નોંધપાત્ર માત્રા મેળવવી મુશ્કેલ છે.મતલબ કે સ્તનપાન કરાવતા બાળકો માટે સપ્લિમેન્ટ લેવું તે વધુ મહત્વનું છે.
જો તમે બહાર જઈ રહ્યા હોવ, તો ખાતરી કરો કે તમે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલા 15 (અને પ્રાધાન્યમાં 30 થી 50) ના SPF સાથે બેબી-સેફ સનસ્ક્રીન વડે 6 મહિના અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકોને સાબુ કરો અને દર થોડા કલાકે ફરીથી અરજી કરો.
6 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સનસ્ક્રીનથી માથાથી પગ સુધી ઢાંકવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તેના બદલે તેને શરીરના નાના ભાગો, જેમ કે હાથની પીઠ, પગની ટોચ અને ચહેરા પર લાગુ કરી શકાય છે.
શું માતાના પ્રિનેટલ વિટામિન્સમાં બાળકો માટે પૂરતું વિટામિન ડી હોય છે?
સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ સ્તનપાન કરાવતી વખતે તેમના પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લેવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, પરંતુ સપ્લિમેન્ટ્સમાં બાળકોની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે પૂરતું વિટામિન ડી હોતું નથી.એટલા માટે સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને વિટામિન ડીના ટીપાંની જરૂર હોય છે જ્યાં સુધી તેઓ તેમના પોતાના આહાર દ્વારા પૂરતું મેળવવામાં સક્ષમ ન હોય.સામાન્ય પ્રિનેટલ વિટામિનમાં માત્ર 600 IU હોય છે, જે માતા અને બાળક બંનેને આવરી લેવા માટે લગભગ પૂરતું નથી.
તેણે કહ્યું કે, જે માતાઓ દરરોજ 4,000 IU વિટામિન Dની પૂર્તિ કરે છે તેઓને સ્તન દૂધ હોય છે જેમાં સામાન્ય રીતે 400 IU પ્રતિ લિટર અથવા 32 ઔંસ હોય છે.પરંતુ નવજાત શિશુઓ માતાના દૂધનો સંપૂર્ણ ખોરાક લે તેવી શક્યતા ઓછી હોવાથી, તમારે ઓછામાં ઓછું તેમને વિટામિન ડી પૂરક આપવાની જરૂર પડશે જેથી તમારું બાળક સંપૂર્ણ ખોરાક ન લે ત્યાં સુધી તેને પૂરતું મળી રહે.
જો કે તે કોઈ પ્રથા નથી જે નવી માતાઓ સામાન્ય રીતે અનુસરે છે, મોટાભાગના નિષ્ણાતો કહે છે કે તે સલામત છે.પરંતુ તમે જે કરી રહ્યા છો તે તમારા બાળક માટે પૂરતું છે તેની ખાતરી કરવા માટે હંમેશા તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક અને OB/GYN સાથે તપાસ કરો.
સગર્ભા માતાઓએ પણ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ અંદર લઈ રહ્યાં છેતેમના બાળકો માટે પૂરતું વિટામિન ડીદરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટનો સીધો (સનસ્ક્રીન-મુક્ત) સૂર્યપ્રકાશ મેળવીને અને ઉપર સૂચિબદ્ધ ખોરાકની જેમ વિટામિન ડી વધુ હોય તેવા ખોરાક ખાવાથી.
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-28-2022
